西岡禎文・無料カウンセリング

1. あなたのことを教えてください（必須）

お名前（ニックネーム可） 現在の体脂肪率 (%) 普段の活動量 ほぼ運動しない（デスクワーク中心） 軽い運動（立ち仕事・週1-2回運動） 中程度の運動（肉体労働・週3-5回運動） 激しい運動（アスリート並み）

2. 目標設定

今回の目的 ダイエット（減量） ボディメイク（見た目を変えたい） 筋肥大（筋肉の量を増やしたい） 体調不良の改善 体力アップ 健康維持 特に気になる部位 全体的に お腹 脚（下半身） 背中 腕 お尻

3. 食事と現状の把握

1日のタンパク質摂取量 (g)

※お肉100gで約20g、卵1個で約6gです

1日の摂取カロリー (kcal) 1日の平均歩数 わからない 3000歩未満 3001〜5000歩 5001〜7000歩 7001歩以上 1日の水分摂取量 わからない 500ml未満 1L前後 2L以上

4. 体の悩み・不調（複数選択可）

膝に違和感・痛みがある 慢性的な腰痛がある 便秘気味（毎日出てもスッキリしない等） むくみが気になる 肩こり 診断結果を見る