※表示されている体脂肪率はあくまで目安です。品種・飼育環境・季節・測り方で普通に変わります。まずは豚さんに謝りましょう🐷
「私ブタやわぁ…」って言いたくなる気持ちは分かります。
でも、それってイメージで言ってるだけで、本質をとらえてないんですよ。
- ✅実は豚の体脂肪率は思っているよりも低い
- ✅同じ動物でも飼育環境で変わってくる
- ✅だから、人も生活習慣を変えれば変われる！
今日からの合言葉はこれでOK。
「私ブタやわぁ…」→「私は可愛い豚さんになる💛」
動物の体脂肪率（ざっくり目安）を並べてみる
「じゃあ実際どれくらいなん？」という話になるので、よく出てくる動物を目安で並べます。
※繰り返しますが、これは“ざっくりの目安”です。
| 動物 | 体脂肪率の目安 | ひとこと |
|---|---|---|
| 🐷 豚 | おおむね 12〜20% くらいの範囲で語られがち | “豚＝デブ”はイメージ先行。条件で変わる |
| 🐮 牛（霜降り寄りの仕上げ＝和牛イメージ） | おおむね 20〜30% に寄ることも（仕上げ次第） | “食べて動かない環境”だと脂肪は乗りやすい |
| 🐮 牛（放牧で動きやすい＝赤身牛イメージ） | おおむね 12〜20% くらいに収まりやすい話が多い | 動ける環境×エサの質で“赤身寄り”になりやすい |
| 🐴 馬 | おおむね 8〜12% くらいで語られることが多い | “動ける体”の象徴。サラブレッドはロマン |
| 🐔 鳥（鶏） | おおむね 15〜25% くらいで語られがち | “鳥＝全部ヘルシー”も思い込み注意 |
| 🐻 熊（春夏と冬眠前で大きく違う） | 季節で激変：15〜40%超まで振れることも | 寒い冬に備えて“蓄えて冬眠する”のが仕様 |
| 🦭 アザラシ（余談です） | 30〜50%近いと言われることも | 寒いから仕方ない。断熱材＝脂肪（生きるため） |
※数値は目安です。個体差・品種差・飼育/野生・季節・測定方法で変わります。
結局いちばん大事なのは「飼育環境」→ 人間なら「生活習慣」
動物だって、人間だって、体脂肪率を左右するのはだいたい同じです。
ざっくり言うと、「何を食べて、どれだけ動く環境か」です。
動物の世界：飼育環境
- エサの量と質
- 動けるスペース（活動量）
- 季節・寒さ（断熱が必要か）
- 「どう仕上げたいか」（霜降り/赤身など）
人間の世界：生活習慣
- 食事（特に“足りないもの”＝たんぱく質になりがち）
- 活動量（歩数より「動く回数」）
- 睡眠・ストレス（食欲が暴走しやすい）
- 外食が続く週などの“環境イベント”
まとめ（これだけ覚えて帰ってください）
- ✅「豚＝太い」はイメージ先行。ブタさんごめん
- ✅動物も人間も、体脂肪は“環境”で変わる
- ✅人間は「生活習慣」を整えれば、赤身〜サラブレッド寄りにいける
- ✅今日からなら「活動量をちょい増やす」が最短
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